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ショーケンさんこと萩原健一さん死去の
報道本当にびっくりしました
悪性腫瘍が原因だったそうです
お悔やみ申し上げます。


この様な報道があると改めて
健康というのは当たり前ではなく
有難いことだと実感します



そこでいつまでも健康で
美しくいられる為に
大切になってくる鍵は
食生活になります！
毎日必ずと言っていいほど摂る食事は
日々の積み重ねがとても大切で、
将来、私達の身体にいい意味でも悪い意味も
大きな影響を及ぼしていきます！


いつまでも健康で、美しくいる為に
積極的に摂ってほしい
OKフードNGフードを紹介します！！






OKフード
1、酵素の豊富な生野菜、生果物
（大根、フィトケミカルスプラウト、アボカド、セロリ、きゅうり、バナナ、パイナップル、オレンジなど）

2、発酵食品
（味噌、醤油、納豆、ぬか漬け、麹、キムチ、ピクルス、など）


3、雑穀、そば、低GI食品
白く精製されていないもの
（白米から玄米、パンから全粒粉やライ麦、砂糖からアガベロシロップなど
野菜、海藻類、キノコ類の大半は低GIなのでOK）


4、短鎖脂肪酸
（海藻類、梅干し、黒酢など）

5、フラックスシードオイル
（生→アマニ油、エゴマ油、シソ油
加熱→菜種油、グレープシードオイル、ごま油など）


NGフード

1、白砂糖
（甘味料を使う時はアガベロシロップやはちみつ）

2、食品添加物
（ハムやかまぼこなどに含まれる発色剤、酸化防止剤など）

3、動物性タンパク質
（いい栄養も含まれているが摂りすぎると消化不良を起こす為
肉→200ｇ魚→300ｇ卵→5個 以内）

4、高GI
（白米、白いパン、うどんなど）

5、過酸化脂肪、トランス脂肪酸
（フライ、天かす、使い回しの油、スナック菓子、マーガリンなど）

6、生の植物の種
（みかん、スイカ、ぶどう、生のアーモンドなど）



これらの食生活を見直していつまでも
健康でそして美しい身体を目指していきましょう☺️




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