美容整体なら　骨盤矯正専門院　　　　　　　　　　　　　　ゆうみ整体院　ＣＯＶＯ〈コーヴォ〉　

こんにちは('◇')ゞ
伊東です

いよいよ夏本番ですね
今年も一段と暑～い夏になりそうですね

皆さん熱中症には十分気をつけましょう

さてさて、今回は最近ゆうみスタッフが行っている体幹トレーニングを
ご紹介させて頂きます

今までに《体幹》って聞いたことがあるけど、何が大切なんだろう？？？
っと思っていた方いらっしゃるんじゃないでしょうか

体幹とは…簡単に説明すると…

人間の身体の頭部と四肢（左右の手足）を除いた部分で、体のコア（中心）
のことを言います

では体幹を鍛えると何が良いのでしょうか？？？

例えば・・・お腹の筋肉（腹筋）でご説明致します‼

一般的に腹筋といいますと、《腹直筋》を連想される思います。
実は筋肉には《表層筋》と《深層筋》があり、
《腹直筋》は《表層筋》に分類され、お腹をまるめる際に筋肉が収縮します！
主に、身体を動かす筋肉が《表層筋》です


では《深層筋》はどんな働きをしているのでしょうか…？？

《深層筋》には《腹横筋》という筋肉があり、
収縮させてもあまり大きな動きをうみません。
お身体の自前のコルセットとも言われており、身体を支える
働きをしています

このように、身体を支える《深層筋》が土台になることにより、
身体を動かす《表層筋》がより一層役割を発揮してくれます

ここでお家で簡単にできるトレーニング、
『プランク』をご紹介させて頂きますね




〔注意点〕↓

①うつ伏せの状態からつま先を立てて支え、肩からかかとまでをまっすぐに‼膝が曲がらないように注意‼

②肘の角度を90度になるよう意識‼

③床と身体が平行になるようなイメージで‼目線は真下に‼

〔良くない例〕


お尻がぽっこり出てしまい、膝が曲がってしまっています
背中も丸まり、床と平行ではありませんね・・・

最初は、ガクガク、プルプルしてしまうと思いますが、継続していくと
しっかりと身体が安定してきます‼

まずは、10秒3セットから頑張ってみましょう

できる方は、20秒、30秒と時間をのばしていきましょう‼

ゆうみスタッフもただいま頑張っている、体幹トレーニング

お身体全身に効き、バランスの取れた美ボディ目指して
ぜひ皆さんも試してみては・・・！？



  

こんにちは(*´ω｀*)
伊東です

先日、ゆうみスタッフ+接骨院の先生と女子会を開催しました




一次会は、「赤からさん」
仕事終わりということもあり、みんなでモリモリ食べてしまいました

そして何より女子会といえば、Talk
あんな話しや、こんな話し・・・(*´з`)

話しがつきませんね

そして、引き続き二次会へ!!!
カラオケに行ってきましたー(*'▽')

浅井先生の歌唱力が素晴らしすぎて、聞き入ってしまいました
まさに、美声
姉さんの歌声に惚れました（笑）

なんだか、ワイワイしていると学生の頃を思い出しますね！
まさに、青春時代・・・・

今回の女子会で皆と仲も更に深まったと思います

主催して下さった浅井先生！
ありがとうございました


さぁーいよいよ夏突入です

皆さんも、思い切り楽しんで、暑～いなつを
熱く過ごしましょう!!




  

こんにちは(*'ω'*)

伊東です

先週からずっと、雨が続いていますね
洗濯物がなかなか乾かない為、コインランドリーが大混雑でした!!
こんな日は、交通安全には十分気をつけましょうね


さてさて、当院ではスタッフが皆様にゆうみニュースレターという形で
いろいろな美容情報、ちょっとした豆知識、スタッフの日常（オススメのお店）
などをお伝えしていきます

当院のゲルマ二ウム温浴中に読んで頂けると、幸いです
もちろんブログやFacebookを通じて皆様にもお伝えさせて頂きます


第１回目は、山口先生より《ツボ押しで・・・冷え症撃退!!》です（※一部抜粋）

「女性特有の症状の一つ、冷え症。女性は生まれながらにして、骨盤内臓器を抱えていること
毎月生理という、生体にとっては障害となる原因がある為、冷え症になりやすい傾向があります。
人には暑さや寒さに対してコントロールする防衛体力と、行動をつかさどる行動体力の二つがあります。
これは個人差がある為、冷え症の症状の出方にも個人差があるのです。
たとえ冷え症が女性特有の症状であっても、周辺の状況を整えることで改善されると言えます。
周辺状況を良くするためには、消化吸収や疲労回復などを主として司っている、副交感神経を刺激する
ツボを押すことが欠かせません。刺激する事で、自律神経系の機能が高まり、自然治癒力が高まります。」

①外関



②太衝


③三陰交



④太渓


⑤大腸兪
⑥次髎


⑦外関

①～⑦を順番に刺激してあげて下さいね
この7ステップが冷え症に効果的ですよ

皆さんも是非一度お試し下さい


  

こんにちは(*´ω｀*)

伊東です


本実…7月7日は『七夕』ですね‼!

ここ数年、七夕の日は曇りや雨が続いているような・・・

皆さんは短冊にお願いごと、書きました！？

私のお願い事は・・・・・

恥ずかしいので伏せておきますね(*´з`)


さてさて、実はゆうみ整体院、7月よりフリーコールが開始されました!!

番号は0120-901189


覚え方は《いいはりきゅう》です


ご予約の際はこちらから、ご連絡下さい
  

こんにちは(*´ω｀*)

伊東です


昨日私、3日間の酵素ファスティングが終了致しました

結果は・・・・・・・・3日間でマイナス2kgでした＼(^o^)／

普段、ご飯を食べる事が生活リズムになっているので

食べない事が何だか不思議でした('Д'）ノ

ただお腹は空かず、3日間健康的に過ごすことができました

宿便もでて、体全体がスッキリしています

今回はあまり、運動ができなかったので、夏本番に向けて

これからは少し運動をして体を引き締めていこうと計画中です

もう少しお腹周り、背中、太ももの後ろの

筋肉をつけて、キレイなラインを作るのが今後の目標です

ファスティング中、何故かお味噌汁がずっと飲みたかったので

本日はおかゆとお味噌汁で調節していこうと思います

変化写真をお見せするのは、ちょっぴり恥ずかしいですけど

せっかくですので・・・






一番変化したのが、お腹周りです

あとはお尻も小さくなりちょっときつかったスキニーパンツがキレイに履けるようになりました


この夏、皆さんも酵素ファスティングで試してみませんか

なかなか続かないダイエット…

3日～6日間でできる酵素ファスティングおすすめです





  

こんにちは(*´ω｀*)


7月突入しましたね
もう1年の半分が過ぎたと思うと、何だか早いですよね!!!!


皆様、昨日2周年キャンペーンが終了致しました


今回は無料で皆様に体験して頂いた美容鍼が大人気で、多くの方に

美容鍼の効果を実感して頂けて、私共も大変嬉しく思います


皆様にはアンケートにもご協力頂き、

貴重なご意見ありがとうございました



本日はそちらのアンケート結果をご紹介させて頂きますね


今回皆さんのお悩みで一番多かったのが

位・・・たるみ

位・・・むくみ

位・・・ほうれい線


施術後効果を感じて頂けたのは

位・・・フェイスラインすっきり

位・・・肌の引き締まり、たるみ・むくみの改善

位・・・目がすっきり、視野が広くなった

という結果でした







その他にも、ほうれい線が薄くなった、肌がもっちりしたつやが出た、

鼻通りがよくなった、お顔の血色がよくなった


などといったお声を頂きました


皆様キャンペーンは終わってしまいましたが、美容鍼にご興味がある方、

気になっている方は是非スタッフへお気軽にお声をかけて下さい(*'ω'*)/

スタッフ一同心よりお待ち致しております