美容整体なら　骨盤矯正専門院　　　　　　　　　　　　　　ゆうみ整体院　ＣＯＶＯ〈コーヴォ〉　

おはようございます


浅井です


今日は、タイトルが「旬」といれましたが・・・


先日のお昼ご飯が、

今が旬『タケノコ』を使ったタケノコご飯でした



今日は、その『タケノコ』について調べてみました


たけのこは、ヘルシーな低カロリー食品

エネルギーが少ないのにタンパク質や食物繊維、 ビタミン類などの

栄養素を豊富に含むため、近年、ダイエット食品としても熱い視線を集 めています

食物繊維はレンコン以上にあり、100ｇあたり3.2g

この数字は、食物繊維が豊富の他の食材たちと比べても、

極めて高いんです


たけのこは、血圧を下げる効果があるカリウムが豊富

血圧が高く、 太っている人には最適の食材です

また、食物繊維は、少量 で満腹感を与える作用がある ので、ダイエットにもピッタリ


便秘がちな方には、食物繊維が豊富なのでピッタリの食品です

また、 食物繊維は大腸がんやコレステロールの吸収を防ぎ

動脈硬化を防止する効果もあるので、健康に気を配っている方にもオススメです


肌荒れが気になる方には、

ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類に含まれていて、

肌に良いと言われる食物繊維も含んでいるので、美肌効果があります



特に、旬な時期に食べるのが1番栄養素も豊富なので、

ぜひぜひ今晩のこんだてにタケノコを使ってみてください


ではまた



１度で効果実感！！初回お試し施術各３０００円・・・小顔矯正、小尻矯正、プロポーションダイエット矯正
豊橋美容整体ＨＰ
http://www.at-mikamo.com/menu09/
０５３２－３７－８９１５

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今春、移転オープン!!!詳細はまたお知らせします



  

こんにちは


浅井です


今日は、体脂肪が増える原因その④についてご紹介

その④は・・・

『運動不足により筋肉量が減少』

もうこれは、ダイエットでお悩みの方には

よく聞くことが多いです


筋肉は年齢とともに衰え、適度な運動をしないと維持されません


基礎代謝における消費量がもっとも多いのは筋肉で、

なんと全体の約40％を筋肉で消費します


そのため、運動不足により筋肉が減ると体脂肪が増えてしまうのです


それに筋肉は脂肪より比重が大きいので、


筋肉が減り、脂肪が増えると体重が減ってしまうのです


その改善のためにも今すぐ簡単にできるケアとしては、

普段から歩くことをなるべく意識しましょう

ちょっとそこまで・・・を今まで車で行っていた方!!

今日から少し歩いてみませんか？？


では、また


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おはようございます


浅井です


昨日に引き続き、

本日は体脂肪が増える原因その③をご紹介します


『脂肪をためこみやすい時間の飲食』

以前にもブログでご紹介しましたが、

寝る直前の食事は控えるようにしましょう

夜は脂肪をためる働きのあるホルモンの分泌が特に盛んになります

それが、だいたい夜の10時ごろから分泌されやすくなります


なので、よく言われますが、

寝る3時間前に夕飯を済ませるのがベストです


どうしても遅くなってしまったら、

21時以降は油ものはＮＧですが、

全体の量を減らしつつ、複数の食材を少しずつバランスよくとると満腹感が違います


22時以降は

野菜はたっぷりとってＯＫ．油物は完全にアウト!!

生野菜は少なく、発酵食品や酢の物で消化をサポート


23時以降は

炭水化物は摂らず、汁物やあたたかいものをゆっくりとり

肉・魚は避け、消化に時間のかかる固形物のものを控えましょう


サービス業の方や、どうしても夜が遅い食事になってしまう方は

是非参考にしてみてください


ではまた


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こんにちわ


浅井です


今朝は、暑いぐらいに感じた天気も、

お昼を過ぎたあたりからなんだか肌寒くなってきましたね

急激な気温の変化に、体調を崩さないように気を付けてくださいね


前回は体脂肪について

「体重が減ったのに、体脂肪率が高くなる」原因について

『栄養バランス』

のご紹介しました。


今回は

『欠食』


食事の回数を減らし空腹時間が長くなると、

カラダは一度の食事から栄養をたくさん吸収して、

脂肪として蓄えようとします

朝・昼・夕と規則正しく食べることで消化吸収のリズムが整い、

効率よくエネルギーに変換されますよ

ただし、おなかがすいていて食べているのではなく、

例えば習慣になって朝食を食べているのであれば、

無理ない範囲でやめてあげる日をつくるのも

エネルギーを代謝に回して使ってあげることが出来ますよ

その際は、朝起きたらコップ1~2杯のお水を飲むのがおススメです

より体の代謝を上げ、老廃物を出しやすい体作りを目指しましょう


ではまた



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こんにちわ

浅井です



昨日まであんなに暑いぐらいだったのに・・・


今日は風も強くてすこし寒いですね

週末は天気も崩れるみたいで・・・



今日は、またまたお客様から質問があった

『体脂肪』について調べてみました


体重が減ったのに、体脂肪率が高くなるのはどうして？

って思ったことありませんか？



その原因としては、

まず１つは、栄養バランスの悪い食事


栄養素はお互いに協力しあって作用します

例えば、脂肪をエネルギーに変えるには「ビタミンB2」が必要です

バランスが悪いと摂取したカロリーを効率よく燃やすことができません

「主食」「主菜」「副菜」「汁物」の4品がそろった昔ながらの和食スタイルを心がけ、

栄養バランスのよい食事を心がけましょう



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こんにちわ

浅井です


今週スタートから

日中はかなりポカポカ陽気になって、

やっとまた春が来たってかんじですね

でもでも私にまだまだヒートテックは欠かせません（笑）


今日はお客様からもご質問があった、

ラベンダーのこうかについてご紹介





別名は真正ラベンダーとも呼ばれていて、

アロマテラピーでもっとも広く使われているアロマオイルのひとつです


名前は「lavare」（洗う）というラテン語から由来しています

古代ローマ人達が入浴や洗濯の際にラベンダーを湯や水に入れることを好んだり、

傷口を洗うのにも用いたりもしていたそうです


鎮静作用にすぐれていて、精神面ではリラックス作用で安眠を促して、

身体面においては血圧や心拍をしずめる働きなどもあり、

心・体にさまざまな効果があるため「万能精油」とも言われています


作用が穏やかで、お子様に対しても安心して使用できる優れたアロマオイルなんですよ


ぜひ、みなさんもアロマで体も心も癒してみてくださいね


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こんにちわ


浅井です



ここ最近、朝晩はかなり冷え込みますが

日中はポカポカ陽気ですね

週末は２０度近く気温もまた上がるみたいで

暑いのか、寒いのか・・・着るものに困っちゃいますね（笑）


前回、院の外で育てているお花の写真をＵＰしましたが、

今日からラベンダーが仲間入りしました

今日は写真を撮り忘れてしまったので、また近々写真をアップしますね

実は、その隣には、ローズマリーも植えてあって、

手で軽く触ると、いい匂いがしてとても癒されます


ちなみに、ローズマリーは

葉には消臭や殺菌作用があり、肉の臭みを消して鮮度を保ち、

また、消化を促すとして、現在でもフランス料理やイタリア料理に欠かせないハーブです


精神疲労などで気持ちに乱れがあり、物事に意識を集中させることが難しいときに効果を発揮します

やる気や自信を喪失した心を、明るく前向きな心にしてくれます

また、スッキリとした香りが頭をスッキリとさせて、リフレッシュ効果が期待できます

それに加えて、集中力や記憶力の高める効果も期待できます。


うっ血除去作用や粘液溶解作用がある成分が多く含まれていて、

痰のからむのどに有効です。鼻や喉などの呼吸器系の不調にも効果を発揮します

また、血液の循環を促進する作用もあり、筋肉疲労やリマウチ、神経痛の症状の緩和、冷え性などにも有効です


香りをかぐだけでも効果があるので、

みなさんもお越しの際はぜひ香りを堪能してみてくださいね



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浅井です




今日も本当に良いお天気ですね


気温も23℃くらいまであがるみたいですよ

ちなみに、今9時の気温で・・・

もう２１℃

今日はポカポカというよりも、汗ばみそうですね



院の外の植木鉢に咲いている花が

春になってからグングン伸びて、キレイにお花も咲いていたので

思わず写真を撮っちゃいまた





なんだか元気がもらえますよね




では、今週もラスト!!!

今日も1日頑張りましょう


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こんばんわ


浅井です



通勤途中の桜の木をよく見るのですが、

今日も風がかなり強くて、桜もだいぶ散ってしまいましたね

お花見は今週がギリギリ最後ですね



今日は、お客様から相談があった

『更年期』のダイエットについてご紹介します

まずは、更年期の体の変化について




更年期に入ると、どうしても太りやすくなります

更年期に入った女性は、太りやすくなるといわれ,

体脂肪だけでなく中性脂肪も増えやすい時期だからです



原因としては、

女性ホルモンの中の「エストロゲン」の減少や基礎代謝も減少（運動不足）

が代表的な原因と考えられます。


「エストロゲン」は、脂質代謝に関わるホルモンで

２０～３０代のころ一番多く分泌されるのですが、

30代後半から40代に入るとこのエストロゲンは徐々に減少していきます

特に排卵が終わると分泌されなくなるので、４０歳以降は太りやすくなるのです



今までと変わらない食生活をしているのに、

更年期に入る40代辺りから太り始めたと感じる方が多いのは

そのためと考えられます



さらに更年期は基礎代謝も減少していくので、

ウォーキングなどで軽い運動されることはお肌の代謝も良くなるので

運動不足を感じている方にはおススメですよ


日常生活でなかなか歩く機会が減っている方は歩く習慣を身に付けましょう


ではまた


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こんばんわ

浅井です


桜が満開の週末

お花見に行かれた方も多いのではないでしょうか


私も先日見に行ってきたのですが、桜もだいぶ散り始めていて、

道が花びらで埋め尽くされていました

今週が最後ですかね・・・

ぜひ、お花見スポットにいったお話聞かせてください♪


今日は先日お客様のお話







小尻コースのお客様S様から、こちらを頂きました


S様とは、施術中いつもお話が絶えず、

たわいもないお話から悩み相談・人生相談まで・・・（笑）

毎回楽しく施術をさせて頂いてあっという間に時間が過ぎてしまいます


本当にありがとうございます

とてもおいしかったです




さて、今日から4月スタート!!!

新生活が始まった人も多いのではないでしょうか???


私もこの時期になると、自分が社会人デビューをした日をよくいつも思い出しますが、

これからも初心を忘れず、毎日精進したいですね



では、また



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