美容整体なら　骨盤矯正専門院　　　　　　　　　　　　　　ゆうみ整体院　ＣＯＶＯ〈コーヴォ〉　

おはようございます


浅井です


昨日は恒例のジムへ・・・

ウエスト周りを鍛えるプログラムに参加しているのですが、


もー全然ダメです（笑）



では早速昨日のつづき・・・


ビタミンCと一緒に摂るとさらに効果を発揮してくれるものがあります

それは・・・



ビタミンEです



ビタミンCと一緒にビタミンEを含む食材を食べたとします

若返りのビタミンであるビタミンEには強力な抗酸化作用で、

老化やガンの原因になる活性酸素を抑える働きがあって

ビタミンE単独では効果が持続しないんですが

一緒に摂ることでビタミンEの活性が持続し、より効果を発揮します

ビタミンEはひまわり油、アーモンド、綿実油、小麦胚芽、煎茶などに

多く含まれているので、ぜひアンチエイジングのためにも




まだ朝ですが・・・


今日のお昼ご飯や晩御飯のメニューに

取り入れてみてはいかがですか？？



では、今週もラスト!!!


頑張りましょう


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こんばんは

今日も1日お疲れ様です

浅井です



朝のﾌﾞﾛｸﾞ「ホウレンソウ」の中には、

ビタミンCが豊富に含まれているお話をしました

なので、今夜はそのビタミンCについて詳しく調べてみました


ビタミンCが多く含まれる食品は

レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、ユズなどの柑橘類


ちなみに、レモンはビタミンCが豊富に含まれていると誤解されがちですが、

グレープフルーツやユズよりも含有量は低いんです

その他には、

アセロラ、キウイ、トマトも含まれている量が非常に多いです


グァバ、パパイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、ブラックベリー、

イチゴ、カリフラワー、ほうれん草、マスクメロン、ブルーベリー、パセリなどにも含まれています


ビタミンCは強い癖のある味覚で、実際は柑橘類でもすっぱい物のほうが多いです

そのため｢酸味の強い果物ほどビタミンCが豊富だ｣と思われがちですが…

根菜類のジャガイモやサツマイモは酸味が全くないにも関わらずビタミンCたっぷりなんです

さらに、ビタミンCと一緒に摂るといいものは・・・？？




それはまた明日



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おはようございます


浅井です


先日はなまるの９月号が発行されてから、


たくさんのお電話を頂きありがとうございます


８月もあっという間のもう30日!!


あと2日ですね


学生のみなさんは宿題・課題は大丈夫ですか！？


私も、ダイエットという課題は９月もまだまだ続きますが、めげずに頑張ります


今朝、母親にお腹周りがだいぶスッキリしたね

と正直、自分ではマヒしすぎてしまっていて

まだ全然と思うのですが、でもそうやって身近な人に言ってもらえるのが

1番嬉しいですよね

あと、４キロ頑張ります


そんなダイエットにおすすめ食材紹介

年々日差しが強く感じる夏ですが、今年は特に強く感じました

そのせいでシミが増えたり、紫外線に当たりすぎてソバカスが増えてきた…

そんなあなたは「βカロチン」が足りてないかも

「βカロチン」には肌表面の活性酸素の発生を抑えて、

シミ･ソバカスを防ぐ『美白パワー』を持っているんです

美白は化粧品だけじゃなくて食事だけでも可能なんですよ

では、βカロチンはどの食材にたくさん含まれているのかというと、これ↓

　『ほうれん草』

便通に効く食物繊維、女性に必要不可欠な葉酸、強力な抗酸化力で

アンチエイジングにもとっても効果があります

ビタミンＣも豊富なので、「腸」にも「肌」にもいい

とにかく、さっと茹でても、生でも、焼いても有効成分が逃げずらく

おいしく食べれるのでダイエット中の方も是非お試しください

わたしはあまじょっぱいおひたしも好きですが、

めんつゆとかつおぶしをまぶして食べるのも大好きです


ぜひ、今晩のおかずに


では今日も1日頑張りましょう


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浅井です


今日は台風の影響なのか曇り模様ですね



でもでもまだ暑い・・・

まだ今の時期でも汗をたくさんかくので、体からさらに水分が出ていきます!!

あと、エアコンの効きすぎた部屋に長時間いるとお肌の乾燥も・・・


人間の体はほとんどが水分で出来ています

その水分が少なくなると、

身体の中の循環がうまくいかなくなるので、

余計むくみやすくなってしまいます!!


一日に最低２リットルは飲まないと身体の循環が

うまく出来なくなると言われています

なので、少しでも口が渇いたな・・・

っと感じたら、こまめに水分を摂るようにしましょう

私も、仕事をしながら職場では１．５リットルは飲むようにしています

１．５リットルと聞くと多く感じますが、

こまめに飲んでいれば、意外にいつのまにか１．５リットル飲めてしまいます

早速今日から試してみてくださいね


では今日も1日頑張りましょう



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こんばんわ


今日も1日お疲れ様です


浅井です


昨日はお酒の話をしたんですが、


先週末に開催した


会社の社員懇親会のお話をしようとおもい・・・


すっかり忘れていました


先週末の天気は申し分ないぐらいの晴れでしたね


蒲郡の三河湾を眺めながら、最高のロケーションでした


サザエのつぼ焼きや、大あさりなど海の幸を堪能しつつ


当日２５日に誕生日を迎えた


早川先生をみんなでお祝い

先生たちのご家族もみんな一緒でワイワイ楽しかったです


でも、あれだけ自分に言い聞かせていたのに・・・

食べて、飲んでしまいました

今週の目標に達成するために今日もジムへ行ってきます!!!

燃やすぞ---


ではまた明日



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おはようございます


朝は私はフジテレビを見る派なんですが、


今日は昨日卒業した


AKBのあっちゃん特集?!でした


朝から早速もらい泣きをしてしまった


浅井です笑


なんでアイドルの子たちは、


あんなに足が棒のようなんでしょうか…


うらやましい・・・笑


でも、こういったカワイイ、キレイな人がいるからこそ


美意識がより高まりますよね


では、今日も1日頑張りましょう



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浅井です


今朝は更新できずですみません


先週のﾌﾞﾛｸﾞ


たくさんの方に見ていただき、大変嬉しいです



早速先週の最後に出したクイズの答え


気になっていた方お待たせいたしました


正解は・・・







Cの日本酒でした!!!




お酒のカロリーってみなさんどのくらいあるか知ってます？？


全部100ｍｌで計算すると


A)赤ワイン（１２％）　　約７０ｋcal
B)ビール　　（5％）　　約４２Kcal
C)日本酒　（15%）　　約105Kcal


なんですよ!!!
この中でも、ビールしか飲めませんが

それぞれにこんなにカロリーがあったとは・・・



ダイエットの時は、


1日100～200kcalを目安にするといみたいです


アルコール度数が高いものほど高カロリーになります

体質によって個人差はありますが、

「ほろ酔い初期」の段階でやめておくのが適量です


・・・がついつい飲みすぎてしまいますよね（笑）

アルコール自体は、実はそこまで高カロリーではありません


血行の促進や体熱の上昇などに消費されて完全に燃焼して、

身体の組織にはならないと言われています！！

しかし、食欲が増して暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバー・・・

となってしまうパターンが多いのが現状なんです

また、お酒の適量は守っているのに太ってしまう…

という方は、油っこいおつまみばかり食べてはいませんか？

夜遅くまで飲んでいる場合は、過剰なエネルギーが消費されずに

体内に蓄積されやすくなりますので、結果的に脂肪となって体についてしまいます

ダイエット中でも、飲みたくなってしまう事もあると思いますが、

くれぐれもほどほどに


ではまた明日


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浅井です


今週もお疲れさまです

最近１週間があっという間に終わっている感じがすごくします

気付けば来週から９月ですね


今月の目標まであと１週間でもう１キロ!!頑張らないと!!




でもでも・・・

実は今週末のお休みは

予定が盛りだくさん


明日は会社の社員懇親会でバーベキュー

食べて、飲んで．．．ヤバイですね



でも!!!　まだ、明日の為に!!


今日も自分に言い聞かせながら

みなさんにこちらをご紹介したいと思います



今回はお酒にも関係する｢肝臓の機能｣についてです

肝臓は最大の内蔵で機能も大変多く、

内部環境の維持に大きな役割を果たしています


まず肝臓の機能について大きく4項目にまとめると…

＊体内で活用できる形に栄養分を分解・合成する
　 体を構成するタンパク質やアミノ酸、脂肪を合成して貯蔵し必要な時に血液中に放出するなど

＊有害な物質の解毒をする
　　体内に発生したアンモニアを無害の尿素に変換するなど
　 アルコールの分解も肝臓が重要な役割を果たしています
　　酔いが限界にも関わらずそれ以上飲むと急性アルコール中毒になってしまぃます

＊消化機能を補助する胆汁の産生
　 肝臓の消化液の一種である胆汁は脂肪の消化に重要な役割を果たします

＊血糖値との関係
　 グリコーゲンを合成し蓄えたり、あるいはこれを分解して血液中にブドウ糖として供給する
この量を調整することで血糖値の調節に関与する


肝臓は｢沈黙の臓器｣と呼ばれるほど、異常が起きていてもなかなか気付きにくい臓器です


特に、炎天下の中で昼間からお酒を飲むと

脱水症状を引き起こしやすいので

くれぐれも飲み過ぎには注意です



では長くなってしまいましたが、最後まで読んで頂きありがとうございます


つぎのうち、１番カロリーが高いのはどれでしょう？

（A）赤ワイン100ミリリットル
（B）缶ビール350ミリリットル
（C）日本酒一合



正解は…

また来週



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浅井です




今日は朝からなんだか曇りがちな天気ですね



週末の天気予報を見たら




日曜日から来週は雨みたいですね




そのせいか、今朝も少し肌寒いかなっと感じましたが・・・・・





でもでも!!日中はまだまだ暑くなると思うので気を付けてくださいね






昨日の夜は、ブログでも書いたんですがウエストのプログラムに初参戦してきました





が・・・・・




30分のコースとはいえ




前日のボクササイズの疲労もあり



筋肉もプルプル震えだし




最初からノックアウトでした（笑）



今朝は、昨日よりも筋肉痛がMAXです




でも、それだけしっかり身体に効いている証拠なので




体脂肪を燃やすためには筋肉さんが必要なので




めげずに頑張ろうと思います



今日も一日頑張りましょう




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みなさん今日も一日お疲れ様です





浅井です





朝のﾌﾞﾛｸﾞに続いて、早速ダイエットについて更新します




昨日、仕事帰りにジムへ友達と行ってきました



昨日はスタジオプログラムの




ボクササイズ



に、初参加してきました




ボクササイズは、名前の通り




初心者でも簡単にボクシングの基本的な動作を取り入れて




からだのシェイプアップを行う50分コースなんですが・・・・・・




最初から尋常じゃない汗！汗！！汗！！！（笑）





50分間、常に細かいステップを踏みながら




素早く腕を動かしたりするので、




他のプログラムよりも、




ものすごくハードでした




おかけで今日は全身筋肉痛です（笑）特にふくらはぎ





ジムでは機械を使ってひたすら筋肉を鍛えるイメージが強いと思いますが




こういったプログラムもあるので




楽しく運動をすることができますよ




さぁー




今日もこれからジムに行って、




ウエスト周りを鍛えるプログラムに初参加してきます




頑張るぞー




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浅井です




みなさん運動されてますか？？




のマークを付けているとおり





春先から急激に太ってしまいました





２月から６月にかけて・・・・・




約5か月でなんと７キロも・・・



春先から豊橋に戻ってきたのですが・・・・・





食生活がガラっと変わったり、お友達との付き合いが増えたりで




いつの間にかブクブクと太ってしまったのです





でもこれではダメだと思い、





６月から友達とスポーツジムに通うようになり、みなさんと同じ只今ダイエット中です




突然の朝からカミングアウトすみません（笑）




これから私のダイエット経過についても




ブログに書いていこうと思いますので




温かく見守ってください




なにかいいアドバイスやおススメもありましたら



ぜひ教えてください



一緒にがんばりましょう




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浅井です



食生活の改善こそが全ての解毒＝デトックスにつながります



腸内環境の不調からくる「便秘」が



体臭、髪のパサつき、肌トラブルに現れるようです



栄養バランスやストレスで弱った肝臓と、



出す力を失った腸



この２つを元気に復活させる事で改善されます




＊タンパク質不足

＊糖分や脂肪が多すぎ

＊食事の時間が不規則

＊加工食品を食べ過ぎる

＊食べ過ぎ、飲みすぎ



このような偏った生活を送っていませんか？



当てはまっている箇所があれば



すこしづつ意識しながら直していきましょう




長時間同じ姿勢でいることが多い方は、腸が動きにくくなっています alt="icon10"/>


身体を横にひねるなど、腸に刺激を与えることで



動きを活発にしてあげましょう



ブログを書くことで、自分に対しても言いきかせてます(笑)



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浅井です



みなさんお昼の3時からやっている韓流ドラマ見てますか？？



チャングンソクが主演の『ラブレイン』




以前から韓国ドラマは何作か観てきましたが、



ひさしぶりにハマってしまいました!!!!!笑



韓国ドラマって、



なんか毎回すごくドキドキしてしまうのは



私だけでしょうか・・・？？？笑




でも、恋愛ドラマや映画をみると



女性ホルモンを活発にしてくれる効果があるんですよ



さらに涙をポロポロ出して泣けばなくほど、いい効果があります



明日が最終回みたいです



見たことない方は話が途中で分からないかもしれませんが



ぜひ見てみてください



今日も朝から私情ですみません（笑）




では、今日も1日頑張りましょう





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今日もみなさんお疲れ様です



浅井です



夏になると、毎年わが家ではおかずに



ネバネバ食材が登場します



オクラの和え物、つるなのおひたし、モロヘイヤもネバネバしてておいしいですよね




でも、ネバネバ食材の王様といえば・・・



納豆



数あるネバネバ食材の中でも、



納豆はなんといっても「イソフラボン」


イソフラボンは女性ホルモンの働きを抑えて



乳がんのリスクを抑える働きがあるといわれています



他にも、便秘解消や美肌力をアップしてくれたり、


紫外線が作り出すニキビやシミの元の活性酸素を除去する働きを持っています


肌年齢の低下を抑える効果もあるので、



特に毛穴の開きが気になる方は


ぜひ取り入れてみてくださいね


女性にとってとても嬉しい食材ですね



ではまた明日




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今朝はニュースで



昨日新宿で行われたオリンピック選手たちのパレードの模様が



やってましたね



あの場に見に来た人の数



なんと・・・



５０万人！！！！！



早い人だと、前日から並んでいた人も




2020年のオリンピックに向けても



日本誘致に動き出しているみたいです



2020年が楽しみですね




本日もたくさんのご予約を頂いております!!!


ありがとうございます!!!



ご来店の際は気を付けてお越しください







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お疲れ様です


浅井です

今日は天気の急変もなく、1日青空で終わりましたね



お盆もあけましたが、まだジリジリ暑いですね



いっこうに夏バテ知らずで、逆に食欲が増してる最近です



夏バテしている方も多いと思うので、



今日は夏バテ予防の食材をご紹介




みなさんも知ってる鶏肉



ビタミンB1が多く含まれているので、


体内でエネルギーを作る為にかかせません


そして、鶏肉に含まれている良質のタンパク質が胃腸を強くしてくれる働きぐあるので、


夏の弱った胃腸の回復を助けてくれます



美味しく食べれて、夏バテ予防にもなる


でも、美味しすぎて食べ過ぎだけには気をつけてくださいね笑




ではまた明日



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浅井です




昨日、今日とキレイな青空ですね



でも、本日も天気が急変する可能性があるみたいです


こんなにキレイに晴れているのに・・・



油断できないですね



今日からお盆休みもあけて、お仕事がスタートされる方も多いと思います!!!



天気もいいので、今日からも頑張っていきましょう




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今週もお疲れ様です


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今週は、昨日・今日と2日だけだったので、あっという間に週末ですね!!




まだまだ暑い夏!!!



露出が気になるこの季節．．．


足も出す機会が多くなりますが、



出したくても


下半身のむくみやたるみが気になって出せない．．．




そういったお悩みを持ったみなさんが



本日も駆け込むように当院に来院しています




みなさん気になされている


＊ヒップライン
＊お尻のたるみ
＊お尻のかたち
＊むくみ
＊骨盤の歪み
＊下半身疲れ　　　．．．


こちらのお悩みを



当院ではしっかり改善していくことが出来ます





みなさんの気になっているお悩みの原因を


日常生活などから一緒に探っていき、


根本的な原因を見つけ出します!!!




気になっているけど、このまま放っておいたら


今の状態よりもさらに悪くなる可能性もありますし、


年齢を今より重ねれば重ねるほど改善するのに大変そうじゃないですか？



今のうちからしっかりケアをしてあげれば


おしゃれがさらに楽しくなったり


自分に自信が持てたり


さらに楽しい生活が送れるようになったり


楽しいことずくめですよね



もう悩みたくない．．．本気で改善したい方は


ぜひ一度お試しください



お盆休みもラストスパート!!!


暑いので体調には十分気を付けて


楽しい週末を過ごしてくださいね






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浅井です



今日も暑いですね




昨日の続き…



気になりましたか???w



以前テレビでもやっていたので、知っている方も多いかもしれませんが



開会式でのハプニング!!!



各国の選手が入場行進してるなか、日本ももちろん吉田沙保里選手を筆頭に続々行進している映像は
もちろんみなさんリアルタイムやニュース等で見た方が多いと思います


でもその先…見ました???笑




各国の選手達が集まってくる中、



日本人選手達みましたか!?


実は、



行進しながら、誘導していた人が



間違えて退場する出口まで行ってしまい



日本人選手はそのまま中には入れなくなってしまって


開会式を見れなかったみたいなんです



そんな事ってあるんですね




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浅井です





ブログの背景などリニューアルしてみました


いかがでしょうか？？





そういえば、土曜日にオリンピックが終わってしまいましたね



今回は今までの大会史上初!!!メダルの多い大会になりましたね



前回のﾌﾞﾛｸﾞでもお話ししたんですが、



今回は今まで注目されていなかった競技でもメダルを獲得や念願のメダルを獲得するなど、



多くの選手が大活躍した大会でしたね




でも、競技だけではなくて、オリンピックでいつも感動・圧倒させられるのが、



開会式と閉会式ですよね




今回はリアルタイムでも見ましたし、再放送も何回も見てしまいました




でも、今回この開会式にビックリする裏情報があったって知ってましたか??




気になりますか？？



・・・それは





また明日の朝に書きますね


先に検索しないでくださいね!!



ではオリンピックの余韻にひたりつつ。。。また明日