美容整体なら　骨盤矯正専門院　　　　　　　　　　　　　　ゆうみ整体院　ＣＯＶＯ〈コーヴォ〉　

こんばんわ


今週もお疲れ様でした


浅井です


昨日も欠かさずウエストを鍛えるスタジオプログラムへ

さすがに鍛えられてきたのか、以前よりスムーズにできました

でも、まだまだこのお腹では・・・人生で1度でいいので割れてみたいですね


では早速昨日の続き

酵素は、熱に弱いので加熱処理をすることは出来ません
約４８℃でダメになってしまうのです

だから、『生』で摂ることが必要なのです!!!

それに最適なのが野菜スムージー（グリーンスムージー）

野菜・グリーンスムージーは、

グリーン（生の葉野菜）とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたジュース

手軽に作れておいしいし、美肌になったり、やせたりという効果も

美容面でやはり１番嬉しいのは、『便秘』の改善ですよね

実は私も便秘の仲間なんです・・・

３・４日出ないのは当たり前の生活でした・・・

「健康は腸内環境から」と言われるように、

腸内環境が悪いと、お肌に影響や体調も崩しやすかったりしてしまいます

便秘のわたしも、この１週間試してみましたが、

なんと！！！

便秘になった日がありませんでした!!!!!


毎朝飲み始めて１週間でこの効果!!!

ちょっとこれからもぜひぜひ続けてみたいです


みなさんも、ぜひ試してみてください


ではまた来週

おやすみなさい

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豊橋美容整体ＨＰ
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こんばんわ


本日も、お疲れ様でした


浅井です



タイトルにも書いたんですが、

実は、土曜日から私も最近よく紹介されている


『酵素』たっぷりの野菜スムージー

始めました


効果があると思うと、何でも試したくなるんです(笑)


『酵素』って聞いことはあるけど・・・

と思た方に!!調べました


酵素とは生き物すべてが持っている、

生きる上で欠かせないタンパク質の一種です


酵素の役割は、

食べ物を分解・消化や、

老廃物・毒素の排出、

血液の浄化や、

ホルモンバランスを整えたり、

新陳代謝の促進などにも効果があります


酵素は、人がキレイで健康でいるために必要不可欠な存在です



酵素は元々人間の体内で作られているのですが、

体内で作られる酵素は年齢と共に減少してしまいます

個人差はありますが、だいたい30代から分泌量が低下し、

50歳になると25歳の時と比べ50％以下になると言われています


食べてる量は昔と変わらないのに太ってきた・・

昔と比べて痩せにくくなってきた・・・

そんな経験ありませんか？


年齢と共に少なくなる酵素を効果的に補うことによって、

若々しい体内環境を取り戻す事ができるそうです
.
それが毎日おいしく摂取できるのが、今流行っている

野菜スムージー(グリーンスムージー)


実は、母親がテレビで見たのがきっかけで

早速次の日にレシピ本を買いに行ったのがきっかけなんですが、

これがまたオイシイ


グリーンスムージーについてや効果については

また明日


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こんばんわ


本日も1日お疲れ様でした


浅井です



今日は、昨夜の夕食に早速出ていた

これからが旬!!!!!

『さんま』

についてイロイロ調べてみました


さんまは美容と健康に最高の食材です


さんまには栄養がたっぷり

EPA(エイコタペンタエン酸)　不飽和脂肪酸
　　→血液をサラサラに

DHA(ドコサヘキサエン酸)　不飽和脂肪酸
　　→脳の老化防止や記憶力向上、善玉コレステロール増加

ビタミンA(レチノール)
　　→成長促進効果やガン予防、皮膚粘膜を健康に保つ
　　
ビタミンD
　　→カルシウムの吸収を助ける

ビタミンE
　　→老化防止や血流改善、ホルモンバランスのコントロール

ビタミンB2
　　→脂質、糖質代謝促進や、粘膜の保護、細胞再生効果


あと、カルシウムや鉄分も豊富という栄養満点のお魚なんです


どんな魚でも、内臓を取り出してしまうことが多いと思いますが、

実はこの内臓に栄養素が多く含まれてるって知ってましたか???

独特の苦みがあって、なかなか難しい部分ではありますが、

大根おろしと一緒に食べると苦味を抑えることができるみたいです

さんまなど、残すところがないぐらい全身に栄養たっぷりなので

出来れば残さず全て頂きたいところですね


あと、大根おろしに含まれている「アミラーゼ」は

焦げの発がん性物質を分解してくれる効果もあります


大根おろしに醤油やポン酢が定番だと思いますが、

我が家では昔から大根おろしになめ茸を混ぜて、サンマにのせて頂いています

これがまた絶品です


ぜひ一度お試しください

ではまた明日・・・


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こんにちわ


浅井です


昨日はみなさん大丈夫でしたか??

突然どしゃ降りになったり不安定な天気でしたね

最近の天気は極端で困っちゃいます

おかげで、ジムにもいけず・・・

っと・・・天気のせいにしてしまいましたほんとすみません(笑)


3連休で体がかなり鈍ってしまったので、

今日からまた気持ちを改めて頑張ろうと思います



みなさんも、イロイロ挑戦したことがあると思いますが、

途中で何度も諦めそうになったりしてしまったことありませんか？？


私もその１人なので、わかります!!

何をやっても最初だけで続かない…むしろちゃんとやり遂げた事があるのか??

っと疑問に思ってしまうくらいです


でも、目標を思い出してみてください!!

どうして、今自分がそれをやっているかの原点を!!!


私は、どうしても11月までに目標体重まで痩せて

見返したい人がいます!!!太ったと言ったあの友達にも!!笑


その目標を思い出すことで、やる気がどんどん湧いてきますよね

ホント、今やらなくちゃ絶対またいつもと同じ失敗の繰り返し・・・

それはもう嫌なので


今回は頑張って痩せますよ---

でも無理なく、むしろ今までより肌の調子もよく健康的に

健康的に体重も落とすのが、ダイエットの基本



ぜひみなさんも、目標を立てて楽しくキレイになりましょう


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おはようございます

浅井です


みなさん３連休はいかがでしたか???

私は昨日名古屋に友達と行ってたのですが、台風の影響で強風と雨にやられました

今日もまだまだ風がとても強いですし、雨も降るみたいで不安定な天気ですね

でも、雨のせいもあり今日は27度と全国でも低めの天気みたいです

急な温度の変化に、体調を悪くしないように気をつけてくださいね


私は、せっかく順調に痩せてたのをいい事に自分を少し甘やかしてしまいました
また今週も無理なく頑張るぞっっ

では今日も一日頑張りましょう

  

おはようございます


浅井です


今朝はなんだかどんよりなかんじですね

気象速報も出ていましたが、突然の雨には気を付けてくださいね



昨日のブログにも書きましたが、

昨日の夜はウエスト周りを鍛えるスタジオプログラムに参加してきました

通常の腹筋だけではなくて、

からだをひねった状態や、足をひねった状態でもやるので、

かなりきてます(笑)

昨日は代理の先生だったのもあって

いつもと少し違うやり方だったのもあり

今日は・・・はい。筋肉痛です(笑)

でも、それだけしっかり筋肉を使えてる証拠!!

早くこのぽっこりお腹とさよならしたいです!!!!!

頑張るぞー


では、今日も一日がんばりましょう



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おはようございます


浅井です



今日は朝から風が涼しく・・・

むしろ寒くて目覚めました


昨日もブログにも書きましたが

おとといの雨から一気に秋模様ですね

私は1番この季節がすきです


サツマイモに栗にブドウに梨に・・・・


・・・っって

あっ。。。そうですそうなんです

私にとって秋は『食欲の秋』なんです


ついつい食べ過ぎてしまいますが、

今年は食べても絶対食べ過ぎません!!!

・・・と言い聞かせます（笑）

でも、


我慢はしません!!!

好きなものはもちろんいただきます


ダイエットに1番禁物なのは『ストレス』



ストレスがあるかないかによって、

ダイエットが成功するかしないかが変わってきます!!!

過去にダイエットをして、期間中ずっと我慢してストレスを感じたりした事ってないですか？


人間はストレスがたまると、脳内にコルチゾールというストレスホルモンが過剰に分泌されます！

ダイエットによるストレスは、何ヶ月、 何年と続くきますが、

その間、２４時間、毎日、 絶え間なくコルチゾールが体内で流れ続けるのです

ストレスによりコルチゾールが増えると、

体がむくんできたり、太ったり・あるいは痩せにくくなったりします。

すると、ストレスをさらに感じて、もっとコルチゾールを増加させます。

そうするとまたむくむ、太る・痩せにくくなるという現象がさらに加速するんです

つまり、ある一定のストレスを超えると、止められない悪夢のサイクルの繰り返しなのです!!!!!

でも、今と同じ様に食べてちゃ何も変わらないですよね？？


当院では、ストレスを溜めない、むしろストレス感じずに

『ストレスフリー』でダイエットを成功することができます

だから、好きなものは食べてもいいんです


私もついに成功できるかも!!!・・・と今まで失敗してこられた方!!

ぜひお試しください


わたしも実践中です

みなさんに負けないように頑張らなくちゃ---

では、今日も私はジムでウエスト周りをしぼってきます


また明日


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おはようございます

浅井です


昨日の朝のブログがアップされていませんでした・・・

機械音痴な私・・・たぶんわたしの操作ミスですね



今日は昨日とはうってかわって、朝から快晴ですね

気持ちいい青空です

昨日は雨だったせいか、気温も下がり

今朝も寒くて起きられませんでした(笑)


サッカー日本代表も勝ちましたし

今日は朝から清々しい気持ちですね




本日も、お悩みを改善したい方からぞくぞくお電話いただいています

ありがとうございます

気になられている方はぜひお気軽にお電話ください


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おはようございます


浅井です


今週末は、仕事のミーティング後、

先生方みんなでお食事に行ってきました


ビアガーデンだったので、天気の心配があったんですが、

雨が降る様子もなく、晴れ

今の時期はだいぶ涼しくなってきたので、ちょうどよかったです


でも、ダイエット中の私・・・

ビアガーデンの為に(笑)お昼の量も無理ない範囲で減らしました!!笑


以前、ランチのバイキングに行ったことがあったお店だったんですが、

今回はお酒に合う濃い味のおつまみや揚げ物だらけ・・・

誘惑の嵐でした・・



しかし、当院のダイエットは

他のダイエットと違い、食事制限はありません!!!

好きなものを食べて良いんです!!!


外食をすると、つい食べ過ぎてしまって、次の日体重が増えませんか？

私も、その日は好きなものを食べましたが、

体重は変わりませんでしたよ



うそ！？好きなものを食べていいの！？

なんで！？


・・・と思ったあなた!!

ぜひ一度、お試しください


では今日も1日がんばりましょう





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おはようございます!!!


浅井です


連日、はなまるを見て頂いているみなさまから

たくさんのお電話をいただき、ありがとうございます


当院のコースは・・・


小顔矯正コース

小尻矯正コース

とあるのですが、

中でも1番人気のコースが

プロポーション矯正ダイエットコース!!!!!


みなさん、普段のお食事を思い出してみてください!!!


差し入れで頂いたり、出されたから・・・食べたり、

残すのがもったいないな、ちょっと残すぐらいだったら食べちゃおっかな・・・と全部食べていたり

思い当たる節はありませんか？？？



それって、あなたが本当にお腹がすいて、食べたくて食べていますか？？



今「あれ？？？」っと思った方、要注意ですよ!!!!!

今まであなたが食べてしまってきたその行動は、

自分の欲とは反していませんか？

その部分はもしかしたら必要ない・余分な部分かもしれないですよね？

その積み重ねの結果、将来的に病気につながる可能性もありますよ!!!


当院では、スタッフ全員が体の事を熟知した

国家資格保持者です!!

からだのプロだからこそみなさんのお悩みを徹底的にサポートしていきます!!


本気でお悩みの方!!!ぜひご相談ください!!!


では今日も一日がんばりましょう







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おはようございます


浅井です



昨日のテレビ見ましたか???

仕事中だったんですが、

私はその内容に思わずくぎ付けになってしまぃました!!!

他の先生からも、

何をそんなに真剣に見てるの!?

と言われるぐらぃ（笑）



見た方も多いかと思いますが、

今アメリカでは…


体の脂肪を冷凍して溶かす事で脂肪を減らす!!!


とゆうのがあるみたいなんです!!!

後、運動が苦手な人なら何もしなくても

筋肉が鍛えれたら…

そんなに嬉しい事ないですょね!!!

でもそんな事夢じゃあるまぃし…



…が、あるんです!!!

薬を飲む事でそれが可能みたいなんです!!!!!


…とそこまでしか見れなかったんですが、


昨日の内容は非常に興味深いものでした

録画しておけばよかったー


では今日も一日頑張りましょう  

こんばんは


今日も1日お疲れ様でした


浅井です


そういえば、昨日ショウガのお話をしましたが、

昨日家に帰ってみたら、

先日紹介した『オクラ』の和え物と

（オクラはほぼ毎日食卓にでるのでモチロン食べてますが）

なんと早速ショウガを使った料理が出ていました!!


魚の煮付けです!!

メインはもちろん魚の方ですが、

スライスされたショウガも、

もちろん全ておいしく頂きました


ショウガが苦手な方でも、

料理にプラスで添えられていたりすると

食べやすいですよね


でも、まず何よりも

ブログで書くと

そのまま現実になっている実家の晩御飯・・・

以心伝心なんですかね（（笑））


今日はショウガのおかげか！？

身体がポカポカの一日でした!!!


さぁ、今日もジムでダイエット部の仲間とボクササイズ!!!

時間まに合いますよ---に




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おはようございます

浅井です



今日は・・・朝から暑いですね

車に乗った瞬間、熱波がすごかったです（笑）

今日も暑くなりそうですね

みなさんしっかり水分はこまめに摂ってくださいね

最低２リットルは飲む様に心がけましょう



昨日の夜、ジムで久しぶりにマシーンで筋トレをしてきました

最近はプログラムに参加ばっかしていたので・・・

今日は全身が痛いです


最初の頃に比べるとだいぶ良くなってきたとは思いますけど、

やはり少し間があいてしまうと、体が鈍ってしまうのを実感しました


今日もめげずに筋トレをしてきます

ボクササイズもかなりハードで辛いですが、それよりも楽しめてやれるので頑張ろー



では今日も1日頑張りましょう


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今日も

  

こんばんは

今日も1日お疲れ様です

浅井です


最近は、だいぶ朝晩も涼しく感じます

でも、これから油断できないのが

『冷え』


今日は冷えについてご紹介します


血液の巡りが悪くなって体の隅々まで栄養がいき渡らないと…

肌荒れ、便秘、つめが割れる、髪がパサつくといった乾燥状態になってしまいます


頑固な冷えには、ショウガのパワーでポカポカになりますよ
ショウガには体の代謝を高める作用があって胃や腸の消化活動を促進させるので

胃腸冷えによって起こる便秘にこそショウガパワーがとっても有効なんです


お味噌汁、スープなどで朝食からショウガを食べれば

体の芯からポカポカになってお肌の調子もよくなってくるのを実感できますよ

毎日10gを目安にいつもの食事にショウガをプラスしてみましょう

早速明日からお試しください


ではまた明日



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おはようございます

浅井です


昨日帰宅してから…


やっぱり我が家にゎオクラちゃんが

昨日イロイロ調べたのもあり、

ペロリとオクラをお茶碗一杯分

食べてしまいました(笑)


では早速昨日の続き…



抗酸化作用のあるベータカロチンや

代謝の促進や肌にいいと言われるビタミンB1、ビタミンB2なども含まれています

ビタミンKや葉酸も含まれているので、

動脈硬化予防・血液サラサラに役立ちます

このオクラに含まれている水溶性食物繊維は、

食物繊維の代名詞と言われるような

野菜には含まれていないことが多いのです!!!!

納豆やアボカドなども水溶性食物繊維が含まれているので、

オクラ・納豆・アボカドを混ぜて食べるのもいいですね

これを酢飯や暖かいご飯の上に…

考えただけでもおぃしそー


今日の晩ご飯決定です


では今日も一日頑張りましょうー
  

こんばんわ

今日も1日お疲れ様です


浅井です


以前にも紹介したネバネバ食材

なかでも、オクラが大好きなんです

母がオクラを自家菜園していたのもあるんですが、

我が家では夏の間は毎日といっていいほど、

オクラを刻んで鰹節と醤油もしくはめんつゆで和えたものがでます

真っ先にまずそれをいつもたべてしまいます

そこで、オクラについて今日は調べてみました


なんと・・・私にぴったり

オクラには、美容・ダイエット効果があるみたい


あのネバネバ・トロトロの正体は・・・

ペクチンという水溶性食物繊維なんです

水溶性食物繊維は腸内環境を整えて

美容にも健康にもいいんです

糖の吸収をおだやかにする効果もあるので、

炭水化物好きの方は特に積極的にとってほしい食べ物なんです

血糖値の上下の幅が大きいほど太りやすいと言われていますが、

オクラに含まれる水溶性食物繊維はその上下の波をなだらかにしてくれます

なので、糖類・炭水化物が好きな方は
特に食べて欲しい食べ物なんです

さらにアンチエイジングにも☆

細胞を活性化し、老化の防止に役立つ

『ムチン』も含まれています

ムチンは韓国コスメで超ヒットしたカタツムリクリームの主成分なんです

オクラのその他の栄養素…


は、また明日





  

おはようございます


浅井です


週末からスタートした9月ですが、

先週の金曜日から、晴れていると思ったら急に雨が降ったり

あまり読めない天気ですね

今朝は、久しぶりに少し寒いぐらいでしたね

急に気温が下がって寒くなると、雨が降る前兆なんですよ!!

今朝も急にパラパラと降ってきたりしていたので、気を付けてくださいね



先週でついに、先月の目標であるキロ台になったんですが、

昨日焼肉をたべてしまい400グラムもリバウンド・・・

まだ、そのキロ台にいるんですが、せっかく次のキロ台まであと200グラムだったのに・・・

と、この場をおかりして自分に言い聞かせます笑


まだ今月も始まったばっかりですけど、

今月も３キロを目標に頑張ります


では、今日も一日頑張りましょう